秋の美容は急激な肌の乾燥に注意しましょう！
肌悩み別のケア方法や美容にいい食べ物や栄養素もご紹介します。
秋は季節の変わり目で冬にかけて急激に湿度が下がり、肌が乾燥してがゆらぎやすい時期です。
毎年夏から秋にかけて肌が乾燥したり、かゆみがでたりという悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
もしかしたら、肌の不調の原因を知らないために自分に合ってない美容法を行っている可能性もありますよ。
このタイミングで、自分のケア方法が合っているか確認して季節に左右されない肌を手に入れましょう！
もともと敏感肌の人・乾燥肌の人にも参考になる記事なので参考にしてみてください♪
秋の美容の注意点は４つ!保湿ケアを最優先して美肌に!
- 乾燥対策
- 紫外線ケア
- 花粉対策
- 低刺激なスキンケア
秋の美容での主な注意点は上記４つです。
秋になると肌が乾燥しやすくなり、乾燥はいろいろな肌悩みの原因になるので最優先でケアしていくとよいです！
紫外線や花粉など一緒に気をつけるとよいこともあるので、チェックしてみましょう♪
【乾燥対策】で肌トラブルを防ぐ！
秋は急激に気温と湿度が下がる季節で、肌が乾燥しやすく入念な保湿が必須です。
夏場は皮脂がでてベタつきを感じていた人も、秋になると突然乾燥が気になる人も多いので注意しましょう。
また、秋は湿度が下がることで乾燥肌を引き起こし、毛穴が目立ったり透明感が損なわれてくすみが気になったりすることもあります。
乾燥を防ぐことでさまざまな肌トラブルを防ぐことができるので、まずは保湿をしっかり行うことが大切です。
乾燥肌に効果のあるスキンケアや生活習慣を紹介している、こちらの記事もおすすめなのでチェックしてみてください。
夏に向けた記事ですが、通年参考にできる内容ですよ。
保湿のシートマスクでスペシャルケア
保湿力が高いシートマスクでスペシャルケアを行うと、すばやく水分チャージができます。
週に１回ほど、自分へのご褒美も兼ねてシートマスクでケアを行うのがおすすめです。
保湿効果の高いシートマスクですが使いすぎは肌あれの原因にもなるので、敏感肌の人は使う頻度に注意が必要です。
毎日使えるタイプのシートマスクもあるので、購入するときによく確認しましょう♪
シートマスクは長時間つければ効果が高まると思っていませんか？
使用時間が長すぎると、せっかくチャージした水分が蒸発してしまうので注意！
オイルやクリームなど油分が多いもので潤いを閉じ込める
いつものスキンケアにオイルやクリームを足して潤いを閉じ込めましょう！
しっかり保湿しても、オイルやクリームで蓋をしないと水分が逃げていって肌が乾燥してしまいます。
化粧水で水分チャージした後はかならず油分を含むオイルやクリームで蓋をして、保湿効果を高めるようにしましょう。
オイルは「スキンケアの最初」「他のスキンケアに混ぜる」「スキンケアの最後」などどこのタイミングでも使えます。
手を出しにくいと感じる人もいるかも知れませんが、コスパがよく他のスキンケアはそのまま使えるので便利ですよ♪
保湿効果を高める目的ならスキンケアの最後にオイルを使うのがおすすめですよ♪
1回に使う量は約3滴なので出しすぎ注意！
セラミド配合のスキンケア商品を使う
セラミドは肌の水分を保ち、バリア機能を維持してくれます！
乾燥対策に高い効果があるので、いつも使っていたスキンケアでは保湿効果が物足りなくなってきたときに取り入れてみてください。
導入美容液や拭き取り化粧水で肌のごわつきを改善
導入美容液や拭き取り化粧水で、乾燥による肌のごわつきをほぐしましょう！
導入美容液や拭き取り化粧水を最初に使用することで、次のスキンケア成分が浸透しやすくなりますよ。
今までのスキンケアにプラスするだけなので負担が少なく、ズボラさんにもおすすめですよ♪
秋の肌は敏感になっていることが多いので、拭き取り化粧水を使う時は撫でるように優しく使うことがポイントです。
導入美容液は、スキンケアの1番最初に使うものです！
導入美容液をお風呂上がりに塗ると少し保湿されるので、すぐにスキンケアできないときもおすすめですよ。
【紫外線ケア】は秋になっても続けることが大切！
9・10月の紫外線量は日差しが強い5・6月と変わらないと言われています。
真夏を乗り越えたお疲れ肌にダイレクトに紫外線を受けてしまうと、乾燥やくすみの原因となります。
紫外線はお肌にダメージを与えてしまうので、紫外線ケアは通年行うという意識で過ごすとよいです。
日焼け止めはもちろん、スキンケアに美白成分を含んだものを使うのもおすすめですよ。
日焼け止めは季節問わず塗るようにしましょう！
秋の花粉症がある人は【花粉対策】もしっかりと！
秋はブタクサ、ヨモギ、カナムグラなどの花粉が飛散しています。
秋になると鼻水やくしゃみが出やすい人、耳や目のかゆみが出てくる人は花粉症の可能性がありますよ。
花粉はくしゃみや鼻水だけでなく、肌荒れやかゆみを引き起こす原因になることもあります。
ただでさえ乾燥してバリア機能が下がっているときに花粉による肌荒れが重なると、肌へのダメージが大きくなってしまいます。
スキンケアを頑張っても良くならない人は花粉が原因の可能性があるので、皮膚科の受診がおすすめです。
私は花粉で肌荒れするので、シーズンになると病院を受診しています！
きちんと治療すると肌の調子も落ち着きやすくなりますよ♪
【低刺激なスキンケア】で肌荒れを防ぐ！
乾燥や花粉などのダメージを受けた肌は、刺激に敏感になりやすいです。
今までは問題なかったのに、突然スキンケアでピリピリ感を感じたり赤みが出てしまったりすることもあります。
もし、違和感があるのにそのままのスキンケアを行ってしまうと肌荒れ悪化の原因となります。
ピリピリ感などがあれば、使用をやめて低刺激のスキンケアやコスメを使うようにしましょう。
こちらの記事では敏感肌や乾燥肌にも使えるクレンジングオイルを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
合わないクレンジングは肌荒れの原因になることをご存知ですか？
ずっと使っていたスキンケアが合わなくなった気がするときは、最近クレンジングや洗顔料を変えてないかも確認してみてくださいね♪
秋のおすすめ美容を悩み別に紹介!エイジングケアにも
秋におすすめの美容法をシミ・シワ・くすみなど肌悩み別にご紹介します！
乾燥や秋の花粉によるダメージから、さまざまな肌悩みが出てきやすいです。
原因と対策を知ることで、自分に合った美容法を見つけることができますよ。
エイジングケアにもなるので、ぜひチェックしてみてくださいね♪
【シミ】は夏の強い紫外線が原因
秋にシミができたと感じるのは、夏の強い紫外線によるダメージがでてくるのが原因です。
夏は特に紫外線が強いので、シミの原因のメラニンができやすくなります。
肌のターンオーバーの周期は約28日と言われており、約1ヶ月前に浴びた紫外線によるシミが今の自分の肌にでてきているのです。
シミにおすすめの美容法は美白
シミが気になる人は、美白成分の入ったスキンケアを取り入れてみましょう。
トラネキサム酸やビタミンCなはどちらもメラニン色素にアプローチして、シミの改善に役立ちますよ♪
ビタミンCに刺激を感じる人は、食事やビタミン剤から取り入れるのもおすすめですよ♪
【シワ】は乾燥や気温の低下が原因
秋は湿度が下がり、肌の乾燥が進みシワの原因となります。
また、気温の低下により肌表面の温度が下がり血行が悪くなるため、栄養が肌に行き届かなくなります。
その結果、乾燥が進みさらにスキンケアも浸透しにくくなりシワができやすくなってしまいます。
シワにおすすめの美容法は保湿と紫外線対策
シワが気になる人は特に保湿と紫外線対策を心がけましょう！
日々のスキンケアはそのままに、週1回ほどシートマスクを使用するのもよいです。
ビタミンCは日焼け後の肌をダメージから回復させる効果もあるので、ビタミンC入りのシートマスクを使うと保湿と紫外線対策のどちらもできるのでおすすめですよ♪
ナンバーズインのシートマスクはビタミンCが含まれており、美白しながらパックの保湿効果も得られますよ。
使用後は肌トーンが上がったのが実感できます。
外を出歩いた日のスペシャルケアに♪
【くすみ】は乾燥が原因
秋になり、湿度が下がると肌が乾燥してくすみの原因となります。
肌が乾燥すると肌のターンオーバーが早まり、不揃いな角質が作られてごわつくことで肌がくすんでしまいます。
くすみにおすすめの美容法は保湿
くすみが気になる人は乾燥対策を入念に行いましょう！
シートマスクやセラミド入りの保湿力の高いスキンケアを取り入れるなどすると効率よく保湿することができますよ♪
また、乾燥でターンオーバーが崩れているときはバランスの良い食事や睡眠・ストレス解消することも大切ですよ。
【肌荒れ】は乾燥や花粉が原因
乾燥は肌荒れの原因になります。
また、保湿しても肌あれが続くときは花粉が原因かもしれません。
秋の花粉症は春の花粉ほど知られておらず、肌悩みの原因が花粉だと気づきにくいです。
自分では判断できない場合は耳鼻科や皮膚科などを受診してみるのも一つの手ですよ♪
肌荒れにおすすめの美容法は保湿と花粉対策
肌荒れにはセラミドやヒアルロン酸を含むスキンケアで、しっかりと保湿するのが大切です！
肌荒れのときはシートマスクが刺激になることもあるので、いつもの化粧水を保湿力の高いセラミド入りに変えるなどがおすすめですよ♪
乾燥が原因の肌荒れは、帰ったらすぐ洗顔して花粉を洗い流すなどの対策をするとよいです。
ETVOSの化粧水は、保湿成分のセラミドやヒアルロン酸なども含まれているので乾燥している肌におすすめですよ♪
ETVOSはスキンケアだけでなくコスメも人気です。
肌に優しいコスメを作っているので敏感肌・乾燥肌の人も安心して使えますよ♪
秋の美容におすすめの食べ物ご紹介!ビタミンを摂ろう!
秋の美容におすすめの食べ物や栄養素をご紹介します！
秋の美容にはスキンケアだけでなく、バランスの取れた食事を摂ることも大事ですよ。
食事を見直して、内側からきれいな肌を作るように心がけましょう♪
【ビタミン】で肌の調子を整えよう！
シミやシワを防ぐビタミンA・C・E、美肌のもとになるコラーゲンを作るビタミンCをしっかりとりましょう！
外食続きだったり、夏バテを引きずって食欲がないときは食事が偏りビタミンが不足しがちです。
秋の旬の食材、さつまいもやれんこんにはビタミンCが豊富に含まれているので積極的に食べて美肌を目指しましょう♪
食べ物で摂るのが難しいときは飲み物やサプリメントで摂るのもよいです。
忙しい朝や仕事が忙しいときも手軽に取れるジュースがおすすめ♪
【タンパク質】はコラーゲンを作るもとになる！
タンパク質は美肌を保つコラーゲンのもとになるので積極的にとりましょう！
他にも、筋肉を作るもとにもなるので健康のためにも積極的に摂るのがおすすめですよ♪
肉や魚に多く含まれているので、主食をしっかり摂るようにしましょう♪
食べ物から摂るのが難しい人はプロテインを活用すると効率よくタンパク質をとることができますよ♪
【オメガ３】でターンオーバーを整える
オメガ３は保湿成分のセラミドのもととなり、肌のうるおいや弾力を保つ働きがあります。
また、オメガ３は血流促進効果もありエイジングケアにも効果があると言われています、
ダイエットや健康など美容以外にも効果があると言われているので、ぜひ取り入れてみてくださいね♪
サンマやサバなどの青魚や、ナッツ類に多く含まれていますよ。
また、魚が苦手など食材から摂るのが難しい人は市販のアマニ油から接種するのもおすすめです。
アマニ油は、小さじ1杯で1日に必要なオメガ３脂肪酸がとれて手軽なのが利点です。
アマニ油は加熱調理には向かないので注意しましょう！
ドレッシングに混ぜたり、コーヒーに混ぜて飲むのもおすすめ♪
【乳酸菌】で腸活！きれいな肌はきれいな腸から
乳酸菌をしっかりとり、腸活することできれいな肌を手に入れましょう！
腸に悪玉菌が増えると、有害物質が増えてお肌の不調に繋がります。
そうならないためにも乳酸菌をとって、善玉菌を増やして肌の調子を整えましょう♪
ヨーグルトやキムチ、味噌などに乳酸菌が多く含まれています。
朝食にヨーグルトを食べたり、味噌汁を夕飯の1品に取り入れたりするのがおすすめですよ。
水分もしっかりとって乾燥知らずの肌に！
水分をしっかりとることで、肌の水分量を上げましょう！
水分は1日に1.5〜2.0リットルほどとるのが好ましいと言われています。
夏場はしっかり水分をとっていた人も、秋になり涼しくなってくると水分を取る量が減ってしまいがちです。
トイレのあとは水をコップ1杯飲むなど決めて、ルーティンにしてしまうのがおすすめですよ♪
まとめ
- 秋の美容法の注意点は4つ
- 保湿と紫外線対策をするのが大切
- スキンケアで良くならないときは秋の花粉が原因かも
- 低刺激なものを使って肌負担を減らすのが大事
- ビタミンを摂って美肌を目指せる
- タンパク質はコラーゲンをつくるもとになる
- オメガ３は肌のうるおいと弾力を守る
- 乳酸菌で腸活すると美肌に近づける
- 水分摂取も忘れないよう注意
秋の美容で注意すべきことを肌悩み別にご紹介しました。
季節の変わり目はとくに、肌の調子が悪くなりやすく注意が必要です。
スキンケアなどの美容だけでなく、バランスの良い食事にも注意しながらすごして肌荒れ知らずの美肌になりましょう♪
